Chế độ ăn uống có vai trò quan trọng đến quá trình điều trị bệnh huyết áp thấp. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý, lành mạnh sẽ góp phần cải thiện các chỉ số đo huyết áp tăng trở lại mức ổn định, những thói quen xấu sẽ càng khiến bệnh trở nên tồi tệ và tổn hại cơ thể hơn.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý cho người huyết áp thấp
Huyết áp thấp là tình trạng chỉ số đo huyết áp thấp thu và tâm trương giảm xuống dưới 90/60mmHg. Khi huyết áp giảm xuống mức thấp này sẽ dẫn đến hiện tượng co mạch làm giảm thể tích máu lưu thông. Cơ thể người bệnh sẽ bắt đầu xuất hiện các triệu chứng: hoa mắt, chóng mặt, đau đầu (nhất là khi thay đổi tư thế hay khi làm việc mệt mỏi), tim đập nhanh, da lạnh và nhợt nhạt. Đặc biệt, nếu chỉ số huyết áp giảm xuống quá mức sẽ khiến người bệnh rơi vào tình trạng bất tỉnh, ngất xỉu.
Để bảo vệ sức khỏe và đưa huyết áp trở lại mức bình thường, người bệnh cần duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý sau:
Thực phẩm tốt cho người tụt huyết áp
-Nho khô: Sử dụng nho khô vào mỗi buổi sáng khi bụng đói là liều thuốc tuyệt vời dành cho người huyết áp thấp. Dinh dưỡng chứa trong nho khô giúp hồi phục chức năng tuyến thượng thận, đưa huyết áp về chỉ số bình thường và giữ cho chúng luôn được ổn định.
-Rễ cam thảo: các hoạt chất trong rễ cam thảo có tác dụng phân hủy cortisol và ức chế hoạt động của các enzyme, từ đó làm ổn định chỉ số huyết áp thấp. Sử dụng cam thảo bằng cách pha trà uống, trà cam thảo có vị ngọt thơm rất dễ uống.
-Muối chứa sodium: Đây là phương pháp làm tăng nhanh huyết áp cách hiệu quả nhưng chúng lại được khuyến nghị không nên quá lạm dụng vì có thể gây suy thận. Sử dụng muối chứa sodium bằng cách pha một ít vào nước để uống.
>>Xem thêm: Các loại thảo dược điều trị tụt huyết áp
-Hạnh nhân: Món ăn vặt ưa thích của hầu hết mọi người. Trong hạnh nhân chứa nhiều dinh dưỡng, nhất là thành phần potassium và sodium giúp đưa huyết áp về mức bình thường và duy trì chúng ở trạng thái ổn định.
-Thực phẩm chứa caffeine: Caffein có tác dụng làm tăng huyết áp, chúng chứa nhiều trong các loại đồ uống: café, chè đặc, coca và socola. Tuy nhiên, không nên lạm dụng thực phẩm này vì không tốt cho sức khỏe và tránh dùng vào ban đêm sẽ gây mất ngủ.
Ngoài ra: các thực phẩm nên được đưa vào danh sách các món ăn dùng hàng ngày: gan lợn, sữa, tôm cá, trứng gà, thịt lạc, khoai lang… vừa bổ sung đầy đủ dinh dưỡng vừa tránh tình trạng thiếu máu ở người huyết áp thấp.
>>Xem thêm: Trứng ngỗng dành cho bà bầu
Thực phẩm không nên ăn với người huyết áp thấp
-Rượu bia: là chất kích thích ảnh hưởng trực tiếp đến tim mạch, hệ thần kinh gây đến hiện tượng đau đầu, chóng mặt. Ngoài ra, rượu bia còn gây ra hiện tượng mất nước nhanh, làm giãn cơ mạch khiến huyết áp giảm.
-Cà rốt: trong củ cà rốt chứa muối succinic làm tăng lượng Kali trong nước tiểu, gây giảm thể tích thần hoàn và giảm huyết áp.
-Cà chua: Thành phần Lycopen chứa trong cà chua có tác dụng làm giảm huyết áp, chất này chứa nhiều khi quả còn xanh, chưa chín.
-Mướp đắng: Các thành phần chứa trong mướp đắng có tác dụng làm giảm chỉ số huyết áp. Vì vậy, mướp đắng là thực phẩm tốt cho người cao huyết áp và không khuyến nghị dụng cho người bị tụt huyết áp.
-Các thực phẩm có tính lạnh, làm giãn mạch, lợi tiểu: cần tây, hành tây, hạt dẻ nướng, khoai tây, diếp cá, trà hoa hòe khô…
Ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý, người bị huyết áp thấp cần có chế độ ăn uống ngủ nghỉ hợp lý. Đồng thời, người bệnh cần thường xuyên luyện tập thể dục thể thao đều đặn mỗi ngày (30 phút mỗi ngày) để nâng cao sức khỏe, ổn định huyết áp. Bên cạnh đó, người bệnh luôn phải giữ tâm hồn thoải mái, tránh lo âu căng thẳng để điều hòa huyết áp
Theo dõi chỉ số huyết áp thường xuyên để điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt được hợp lý.
