Kiêng cữ thai kỳ: Những thực phẩm cần tránh để bảo vệ sức khỏe mẹ và bé

Lần đầu làm mẹ chắc hẳn bạn sẽ không khỏi những bỡ ngỡ và lo lắng. Từ cách đi đứng, thói quen sinh hoạt, ăn uống… đều cần phải thay đổi để bảo vệ toàn diện sức khỏe mẹ và bé, giúp bé thông minh hơn ngay khi còn trong bụng mẹ.

Tìm hiểu về vấn đề ăn uống trong suốt thai kỳ luôn được các mẹ đặt lên hàng đầu. Vậy trong những ngày mang thai, mẹ nên tránh ăn những loại thực phẩm như thế nào để bảo vệ sức khỏe hai mẹ con?

8 Loại thực phẩm cần tránh khi mang thai

1.Rau sống, thịt tái hoặc đồ ăn chưa được nấu chín

Các loại vi khuẩn hay ký sinh trùng có thể chứa trong các loại rau sống hay thịt sống. Quá trình rửa sạch cũng không thể tiêu diệt chúng hoàn toàn. Vì thế, nếu bạn ăn rau sống hay thịt tái sẽ dễ gặp các triệu chứng về đường tiêu hóa. Nguy hiểm hơn, có thể ảnh hưởng đến thai nhi đặc biệt giai đoạn 3 tháng đầu tiên của thai kỳ.

 

 

2.Cá biển dễ chứa kim loại nặng

Cá là loại thực phẩm chứa nguồn dinh dưỡng dồi dào giúp bé phát triển toàn diện từ thể lực đến trí lực. Tuy nhiên, bên cạnh các loại cá mà mẹ bầu nên ăn nhiều như cá chép, cá hồi cá chim… Thì có một số loại cá như: cá thu, cá nóc, cá ngừ, cá kiếm, cá mập… chứa nhiều thủy ngân mà mẹ bầu tuyệt đối không nên ăn. Ăn thực phẩm chứa thủy ngân trong thai kỳ sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển hệ thần kinh và não bộ của bé.

 

 

 3.Thức ăn chứa nhiều dầu mỡ

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ sẽ tăng khả năng ung thư. Đặc biệt các bệnh ung thư vú, ung thư tử cung đối với phụ nữ và bệnh này có khuynh hướng di truyền trong gia đình. Vì vậy, mẹ bầu ăn quá nhiều đồ ăn chứa dầu mỡ có thể gây ảnh hưởng xấu đến bộ phận sinh dục của con trẻ.

 

 

4.Đồ ngọt hay thực phẩm có nhiều vị chua

Tiểu đường thai kỳ là bệnh lý dễ gặp trong quá trình mang thai. Nguyên nhân do mẹ ăn nhiều đồ ngọt mà sự bài tiết của thận lại giảm trong thời gian mang thai. Lượng đường trong máu cao sẽ gây nguyên hiểm đến mẹ và bé. Đồng thời, còn làm suy giảm hệ miễn dịch của mẹ khiến mẹ bầu dễ mắc bệnh hơn.

>>Xem thêm: Trà nụ vối tốt cho người tiểu đường

Thai nghén 3 tháng đầu khiến các mẹ trở nên thèm chua, thích ăn đồ ăn chua hơn. Tuy nhiên đồ ăn chua lại chứa nhiều axit, ăn nhiều sẽ gây hại dạ dày, tích nhiều axit có thể gây đột biến gen ở bé.

 

 

5.Đồ ăn quá mặn

Ăn nhiều đồ ăn mặn không những thận phải làm việc nhiều hơn. Đồng thời, các nghiên cứu còn chỉ ra rằng, huyết áp tăng cao có liên quan đến lượng muối ăn hằng ngày của bạn. Tăng huyết áp ở phụ nữ mang thai thực sự nguy hiểm, chúng gây ra hiện tượng nhiễm độc tố thai nghén. Vì thế, để an toàn cho mẹ và bé bạn nên cân bằng lượng muối vừa đủ khi nêm nếm đồ ăn.

6.Đồ uống chứa nhiều chất kích thích

Các loại đồ uống có chứa các chất kích thích như rượu, bia, café… luôn được khuyến cáo không nên sử dụng với phụ nữ mang thai và đang có con bú. Các chất kích thích này thường gây hại đến mẹ và bé đặc biệt chúng tiềm ẩn nguy cơ xảy thai.

7.Những loại rau cần phải tránh trong thai kỳ

Rau răm: rau răm dễ gây tình trạng thiếu máu, đặc biệt nguy hại trong giai đoạn tam nguyệt cá đầu tiên.

Rau ngót, ngải cứu, rau chùm ngây, rau má và rau xam: gây co thắt tử cung dẫn đến tình trạng sinh non.

Cải bó xôi: làm giảm khả năng hấp thụ sắt trong cơ thể.

 

 

8.Những loại hoa quả không nên ăn khi mang thai

Dứa: Trong dứa có chứa hoạt chất bromelain – chúng làm tăng sự mệt mỏi và sự ốm nghén trên cơ thể mẹ. Nguy hiểm hơn, chúng còn  làm tăng nguy cơ sảy thai.

Đu đủ xanh: Mủ nhựa trong đu đủ xanh có thể gây đến các cơn co tử cung dẫn đến sinh non. Tuy nhiên, trái ngược với đu đủ xanh thì đu đủ chín vàng lại chứa rất nhiều dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu.

 

 

Mẹ bầu cần tránh các loại trái cây chua và các loại hoa quả chứa nhiều thuốc hóa học.

Trên đây là những thực phẩm mà mẹ cần tránh khi mang thai để đảm bảo sức khỏe của mẹ và bé. Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh.

>>Xem thêm: Mua trứng ngỗng ngon cho mẹ bầu